Het belang van Warmte, Veiligheid en Welzijn

Vandaag begint de zomer! De zomer brengt warm weer, vakanties en ontspanning met zich mee, maar we moeten niet vergeten dat hierbij specifieke uitdagingen gepaard gaan. Terwijl mensen genieten van de zonnige dagen, ontspannen op het strand en een drankje drinken op een terras, is het van belang om te zorgen voor de veiligheid, gezondheid en het welzijn van degenen die zorg nodig hebben. 

Tijdens de zomer kunnen extreme temperaturen leiden tot uitdroging en diverse hittegerelateerde gezondheidsproblemen, met name bij kwetsbare groepen zoals ouderen en mensen met bepaalde medische aandoeningen. Het is ontzettend belangrijk dat zorgmedewerkers extra aandacht besteden aan de hydratatie van hun patiënten. Ze moeten namelijk genoeg vocht binnenkrijgen tijdens warme dagen. Regelmatig water drinken, hydraterende voedingsmiddelen en het vermijden van overmatige blootstelling aan de hitte spelen hier een belangrijke rol in. Daarnaast is het belangrijk om de tekenen van uitdroging - zoals dorst, droge mond, vermoeidheid en duizeligheid - goed in de gaten te houden en onmiddellijk actie te ondernemen bij vermoedelijke uitdroging. Bij ernstige symptomen of bij mensen die kwetsbaar zijn, zoals jonge kinderen of ouderen, is het altijd het beste om onmiddellijk medische hulp te zoeken.

Tips over hydraterende voedingsmiddelen:

Komkommer: komkommer bestaat voor ongeveer 96% uit water en is een uitstekende keuze om gehydrateerd te blijven. Je kunt het toevoegen aan salades en smoothies, maar zo uit het vuistje is natuurlijk ook heerlijk!

Watermeloen: watermeloen is een zomerfruit dat ongeveer 92% water bevat. Het is verfrissend en kan een lekkere en gezonde toevoeging zijn aan een fruitsalade. 

Selderij: selderij bevat veel water en vezels, waardoor het een uitstekende keuze is voor hydratatie. Je kunt het rauw eten, toevoegen aan een salade of gebruiken als dipgroente.

Aardbeien: aardbeien zijn niet alleen sappig en smaakvol, maar bestaan ook voor ongeveer 91% uit water. Eet ze als tussendoortje, meng ze door je smoothie of combineer ze met yoghurt.

Tomaten: tomaten zijn niet alleen hydraterend, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen. Eet ze rauw, voeg ze toe aan een salade of maak er een lekkere saus van!

Citrusvruchten: citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruits en mandarijnen bevatten veel water en zijn rijk aan vitamine C. Pers er sap van of eet ze lekker zo op.

Papaja: papaja is een tropische vrucht die voor ongeveer 88% uit water bestaat. Een papaja is een heerlijke zoete toevoeging aan een hartig gerecht!

Tips over zonnebrand:

Factor (SPF): dermatologen bevel aan om een zonnebrandcrème te gebruiken met een breed spectrum en een SPF (Sun Protection Factor) van ten minste 30. Dit biedt bescherming tegen zowel UVB- als UVA-stralen. Mensen met een zeer lichte huid of een geschiedenis van huidkanker kunnen het beste factor 50 gebruiken.

Hoeveelheid: een algemene richtlijn is om ongeveer 2 milligram zonnebrandcrème per vierkante centimeter huid aan te brengen. Dit betekent dat een volwassene ongeveer 30 milliliter zonnebrandcrème (ongeveer een volle handpalm) nodig heeft om het hele lichaam gelijkmatig te bedekken. 

Frequentie: het is belangrijk om de zonnebrandcrème royaal aan te brengen op alle blootgestelde huid ongeveer 15 tot 30 minuten voordat je naar buiten gaat. Herhaal het aanbrengen elke twee uur of vaker als je veel zweet, in water bent geweest of als je aanzienlijke wrijving op de huid hebt gehad (bijvoorbeeld bij het afdrogen na zwemmen).

Speciale aandacht voor ouderen: oudere mensen hebben vaak een dunne en kwetsbare huid die gevoeliger is voor zonneschade. Dermatologen bevelen aan dat ouderen extra voorzorgsmaatregelen nemen. Denk hierbij aan het dragen van beschermende kleding of een hoed en het vermijden van blootstelling aan direct zonlicht tijdens de piekuren (meestal tussen 10.00 en 16.00 uur). Ook raden ze aan dat je de huid regelmatig controleert op tekenen van zonneschade en verdachte plekjes.

Hoewel de zomer een tijd is van ontspanning en plezier, zijn er ook bepaalde infectieziekten die vaker voorkomen, zoals voedselvergiftiging en door muggen overgedragen ziekten. Zorgverleners moeten patiënten informeren over de noodzaak van goede hygiëne, zoals regelmatig handen wassen, veilig voedselbereidingspraktijken en het gebruik van insectenwerende middelen om zichzelf te beschermen tegen ziekteverwekkers. Bovendien is het belangrijk om patiënten bewust te maken van de risico's van voedselbederf en hen te informeren over de juiste bewaarmethoden voor voedsel.

Tips over voedselbederf en bewaarmethoden:

Temperatuur koelkast: zorg ervoor dat je de koelkasttemperatuur op 4°C of lager houdt.

Afkoelen: koel bederfelijke voedingsmiddelen af voordat je ze in de koelkast plaatst om de groei van bacteriën te beperken. Gebruik bijvoorbeeld een koelbak met ijs of een koelkoelelement.

Koelkast: houd de koelkastdeur zo kort mogelijk open en zorg ervoor dat de koelkast niet te vol is, zodat de lucht goed kan circuleren.

Apart gerei: gebruik aparte snijplanken en keukengerei voor rauw vlees en andere voedingsmiddelen om kruisbesmetting te voorkomen.

Wassen: was je handen grondig met water en zeep voor en na het hanteren van voedsel, vooral bij de overgang van rauw naar bereid voedsel.

Onderaan: bewaar rauw vlees en gevogelte altijd onderaan de koelkast om te voorkomen dat sappen op andere voedingsmiddelen druppelen.

Houdbaarheidsdata: controleer de houdbaarheidsdata van verpakte voedingsmiddelen en gebruik ze vóór de aangegeven datum.

Aanbevolen tijd: bewaar bederfelijke voedingsmiddelen niet langer dan de aanbevolen tijd in de koelkast of vriezer. Gebruik je zintuigen (zoals geur, kleur en textuur) om te beoordelen of voedsel nog vers is.

Verhitten: verhit vlees, gevogelte, vis en eieren grondig om bacteriën te doden. Zorg ervoor dat de interne temperatuur van het voedsel de juiste veilige temperatuur bereikt.

Koeling: gebruik koelboxen of -tassen met koelelementen om bederfelijke voedingsmiddelen gekoeld te houden tijdens het transport naar buitenlocaties.

Afdekken: dek voedsel buiten af met deksels of insectengaas om te voorkomen dat insecten erbij kunnen en bacteriën verspreiden.

Reiniging: zorg voor wegwerpdoekjes of reinigingsmiddelen voor het schoonmaken van handen, oppervlakken en keukengerei wanneer je buiten eet.

Hoewel de zomer een tijd van sociale interactie en plezier kan zijn, kan het ook gevoelens van eenzaamheid en isolatie veroorzaken, vooral voor ouderen of mensen die beperkt zijn in hun mobiliteit. Dat komt omdat mensen om hen heen op vakantie gaan of andere activiteiten hebben waardoor ze minder langskomen. Het is belangrijk voor zorgverleners om extra aandacht te besteden aan de mentale gezondheid van hun patiënten en hen aan te moedigen om betrokken te blijven bij sociale activiteiten, zowel binnen als buiten hun zorgomgeving. Dit kan het organiseren van speciale zomeractiviteiten binnen de zorginstelling omvatten, het bevorderen van familiebezoeken en het stimuleren van contact met vrienden en buren. Het is belangrijk om de behoefte aan emotionele ondersteuning en sociale verbinding te erkennen en hier passende maatregelen voor te treffen.

Tips voor mentale ondersteuning:

Tijd: neem regelmatig de tijd om met patiënten te praten en naar hun zorgen en behoeften te luisteren. Toon oprechte interesse en bied emotionele steun.

Gevoelens: moedig patiënten aan om open te praten over hun gevoelens en gedachten. Creëer een veilige en vertrouwelijke omgeving waarin ze vrijuit kunnen spreken.

Deelname: stimuleer actieve deelname van patiënten bij besluitvorming over hun zorg en behandelplan. Dit vergroot hun gevoel van controle en eigenwaarde.

Activiteiten: organiseer groepsactiviteiten of therapieën waar patiënten met elkaar kunnen communiceren en verbinding kunnen maken. Dit kan variëren van gespreksgroepen tot creatieve workshops.

Technologie: moedig patiënten aan om contact te onderhouden met familie en vrienden. Help hen bijvoorbeeld bij het plannen van bezoekjes of het gebruik van technologie om contact op afstand mogelijk te maken.

Gemeenschap: verken lokale gemeenschapsbronnen, zoals seniorencentra of verenigingen, waar patiënten kunnen deelnemen aan sociale activiteiten en nieuwe mensen kunnen ontmoeten.

Onderwijzen: onderwijs patiënten over het belang van zelfzorg en moedig hen aan om tijd te nemen voor ontspanning, hobby's en activiteiten die hen vreugde brengen.

Informatie: geef informatie over gezonde leefstijlgewoonten, zoals regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende slaap, die allemaal bijdragen aan een goede mentale gezondheid.

Ondersteuning: wijs patiënten op ondersteunende bronnen en programma's in de gemeenschap, zoals groepstherapie, sociale clubs of vrijwilligerswerk.

Contact: houd regelmatig contact met patiënten, zowel in persoon als via telefoon of andere communicatiemiddelen. Dit helpt bij het volgen van hun mentale welzijn en biedt gelegenheid om eventuele zorgen of veranderingen te bespreken.

Samenwerken: werk samen met andere zorgprofessionals, zoals psychologen of maatschappelijk werkers, om een holistische benadering van de zorg te garanderen en indien nodig passende verwijzingen te doen.

Door te focussen op hydratatie, veiligheid in de zon, infectiepreventie, mentale gezondheid en het bevorderen van sociale interactie, kunnen zorgverleners bijdragen aan het creëren van een zorgzame en beschermende omgeving voor hun patiënten tijdens de zomermaanden. Het waarborgen van een veilige en gezonde zomer is van het grootste belang voor het welzijn en de kwaliteit van leven van degenen die zorg nodig hebben!